July 29, 2021

1 Eastgq

Day to day Press Information and News

Business

1 min read

องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฟิตเนสมีอยู่ 5 ประการ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด (แอโรบิค, ไม่ใช้ออกซิเจน), ความทนทานของกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่นและองค์ประกอบของร่างกาย การรู้และเข้าใจส่วนประกอบต่างๆของฟิตเนสจะช่วยให้คุณออกแบบและฝึกฝนโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพได้ หัวใจและหลอดเลือด สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับความสามารถของหัวใจเลือดหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจในการจัดหาออกซิเจนและเชื้อเพลิงที่จำเป็นให้กับกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้สองวิธี หนึ่งคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งใช้ออกซิเจนและสามารถคงอยู่ได้เป็นเวลานานหรือโดยการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งไม่ใช้ออกซิเจนและไม่สามารถอยู่ได้นานเกิน 90 วินาที เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมแอโรบิคคุณควรทำประมาณ 15-20...

การได้รับการฝึกอบรมส่วนบุคคลหรือการมีผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของคุณเองอาจดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระในช่วงเริ่มต้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณใช้เวลาทำความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าการฝึกอบรมส่วนบุคคลนั้นเกี่ยวกับอะไร การฝึกอบรมส่วนบุคคล: มันคืออะไร? ด้วยการฝึกส่วนตัวคุณต้องจ้างเทรนเนอร์ฟิตเนสมืออาชีพเพื่อจัดหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายทักษะเป้าหมายการออกกำลังกายและแม้แต่บุคลิกภาพของคุณในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความชอบส่วนตัวอื่น ๆ ที่คุณอาจมีในแง่ของการออกกำลังกายของผู้ชายหรือการออกกำลังกายของผู้หญิงแล้วแต่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นแบบใด การออกกำลังกายที่สมดุล ด้วยการออกกำลังกายส่วนบุคคลคุณยังสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายที่คุณกำลังติดตามนั้นมีความสมดุลระหว่างการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเฉพาะผู้ที่จะสร้างร่างกายเท่านั้นที่ต้องเล่นเวทเทรนนิ่งดังนั้นเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้นที่ต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความจริงก็คือไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไรคุณต้องทำทั้งสองอย่าง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ การยกน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างความแข็งแรงกระชับกล้ามเนื้อและทำให้คุณได้หุ่นที่คุณต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายของคุณจะประกอบด้วยจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมและประเภทของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการยกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ