January 25, 2022

1 Eastgq

Day to day Press Information and News

admin

1 min read

ในแต่ละปีใหม่จะมีเทรนด์การออกกำลังกายใหม่ ๆ คุณไม่สามารถคาดเดาแนวโน้มเหล่านี้ได้อย่างแน่นอน แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าปีนี้จะสนุกมากขึ้นด้วยแบบฝึกหัดราคาไม่แพงและสามารถเข้าถึงได้ อ่านต่อเพื่อดูว่าจะก้าวไปกับเทรนด์การออกกำลังกายล่าสุดได้อย่างไร 1. สโมสรสุขภาพราคาไม่แพง หากค่าสมาชิกยิมที่สูงคือสิ่งที่ทำให้คุณไม่อยู่ในยิมเป็นเวลานานคุณก็ไม่มีข้ออ้างนี้อีกต่อไป! ขณะนี้โรงยิมหลายแห่งเปิดให้บริการแก่ผู้คนด้วยค่าบริการรายเดือนเพียง $ 10 ขณะนี้โรงยิมที่มีราคาสูงขึ้นกำลังลดค่าธรรมเนียมลงอย่างมาก อื่น ๆ กำลังให้บริการเสริมเช่นทัวร์ร้านขายของชำโปรแกรมโภชนาการและแผนการรับประทานอาหารส่วนบุคคลเพื่อมอบมูลค่าที่สูงขึ้นให้กับลูกค้าของตน 2. เครือข่ายสังคม การรวมเครือข่ายทางสังคมเข้าด้วยกันถือเป็นจุดเปลี่ยนใหม่ในการฝึกออกกำลังกาย เว็บไซต์เช่น...

1 min read

สัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อนบ้านของเราได้นำสิ่งใหม่ล่าสุดในละแวกบ้านของเรามาที่ประตูบ้านของเรา หนูน้อย Gaffer อายุสิบเดือนและน่ารักเหมือนปุ่ม เธอเป็นตุ๊กตาตัวน้อยที่มีดวงตาที่สดใสและเป็นเรื่องยากสำหรับฉันที่จะเชื่อว่าเธอเติบโตเร็วแค่ไหน อย่างไรก็ตามในขณะที่เธอและแม่นั่งคุยกันกับฉันฉันก็เริ่มหงุดหงิดเล็กน้อย นี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันได้ยินแม่ของเธอบ่นว่าเธอไม่สามารถหาเวลาออกกำลังกายในแต่ละวันได้ เธอเสียใจที่ไม่สามารถออกไปวิ่งเหยาะๆได้เพราะการเพิ่มของเธอเพียงเล็กน้อย รถเข็นจ๊อกกิ้งทำให้ลูกน้อยเป็นคู่หูในการออกกำลังกาย หลังจากฟังเรื่องนี้ประมาณห้าหรือสิบนาทีในที่สุดฉันก็พอ ผู้หญิงคนนี้เข้าฟิตเนสมาหลายปี จากเรื่องราวทั้งหมดเธอยังคงเป็นคนที่พอดี แต่ดูเหมือนว่าฉันกำลังได้ยินคำแก้ตัว ฉันพาเธอเข้าไปในโรงรถของเราและแสดงให้เธอเห็นรถเข็นวิ่งจ็อกกิ้งเดี่ยวของ Schwinn ที่ใช้งานได้ดีและเป็นที่ชื่นชอบของเธอ จากนั้นฉันก็แสดงให้เธอเห็นว่าฉันซื้อที่ไหนใน Amazon และส่วนที่เหลือเป็นประวัติศาสตร์ตามที่พวกเขาพูด สิ่งที่เพื่อนบ้านที่เปิดใช้งานการออกกำลังกายของฉันในตอนนี้ได้ทำเหมือนที่พ่อแม่มือใหม่หลายคนทำคือการไม่ยอมรับว่าเด็กไม่ใช่ข้ออ้างในการละทิ้งกิจวัตรการออกกำลังกาย...

1 min read

เช่นเดียวกับในแต่ละปีการเริ่มต้นในปีนี้ทำให้เราทุกคนตื่นเต้นกับแผนการฝึกออกกำลังกายใหม่ของเรา ปี 2012 จะไม่แตกต่างกันเมื่อพูดถึงการจุดประกายความสนใจในการฝึกอบรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามขอให้เราหยุดและคิดทบทวนปณิธานและเป้าหมายด้านสุขภาพในระยะยาวเสียใหม่ เมื่อเร็ว ๆ นี้ American Council on Exercise (ACE) ได้ทำการสำรวจกลุ่มผู้ฝึกสอนฟิตเนสโค้ชส่วนตัวนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอื่น ๆ มากกว่า 1,500 คนเพื่อจัดทำรายการเทรนด์การออกกำลังกายยอดนิยมประจำปี 2555 แนวโน้มทั้งหมดที่ระบุสำหรับปี...

1 min read

ระบบฟิตเนสเพื่อการลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ หลายคนเวลาฝึกคิดว่าพวกเขาทำได้แค่ยกน้ำหนักหรือโปรแกรมคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักและปรับลักษณะกล้ามเนื้อโดยรวมของคุณ นี่เป็นแนวทางที่ผิดอย่างสิ้นเชิงในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ คนกลุ่มเดียวกันเหล่านี้มักจะท้อแท้เมื่อพวกเขาทำงานหนักที่โรงยิมและไม่ได้รับผลกำไรหรือน้ำหนักที่ลดลงหลังจากนั้นไม่นานและไม่นานก็ออกจากโรงยิมรู้สึกผิดหวังกับความพยายามที่พวกเขาทุ่มเทและไม่ได้รับรางวัลเป็นคนผอม แข็งเหมือนหิน มีผลกระทบต่อสุขภาพที่ชัดเจนของการมีน้ำหนักเกินซึ่งอาจรวมถึงโรคหลอดเลือดสมองระดับคอเลสเตอรอลสูงและโรคเบาหวาน แต่นี่ไม่ใช่สาเหตุหลักที่ผู้ชายต้องการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเพราะนอกจากจะดูดีขึ้นด้วยหุ่นที่กระชับแล้วยังเป็นที่ดึงดูดใจของเพศตรงข้ามอีกด้วย ทำไมต้องมีระบบฟิตเนสที่รอบรู้ อย่างไรก็ตามระบบการออกกำลังกายรวมถึงโปรแกรมการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมซึ่งมีแคลอรี่ทางโภชนาการสูงและมีการควบคุมส่วนต่างๆเพื่อให้คุณมีเชื้อเพลิงเพียงพอสำหรับร่างกายในการออกกำลังกายในขณะเดียวกันก็ลดไขมันที่ปกคลุมกล้ามเนื้อของคุณด้วย การรับประทานอาหารของคุณควรมีความสมดุลอย่างดีและวางแผนที่จะรวมผักอย่างน้อยสองถ้วยและผลไม้สองถ้วยต่อวัน คุณควรทานโฮลเกรนสามออนซ์นมสามถ้วยและน้ำแปดแก้ว คุณควรเลือกเนื้อไม่ติดมันทุกครั้งที่คุณกินเนื้อสัตว์ ด้วยระบบการออกกำลังกายส่วนบุคคลสิ่งนี้สามารถปรับแต่งให้เหมาะกับคุณโดยคำนึงถึงน้ำหนักที่คุณต้องลดและประเภทของกล้ามเนื้อที่คุณต้องการสร้าง สำหรับผู้ที่ไม่เหมาะสมและมีน้ำหนักเกินโดยปกติแพทย์ของคุณจะต้องใช้ใบรับรองแพทย์ดังนั้นเขาจะรับทราบว่าโปรแกรมนี้เกี่ยวข้องกับอะไรและคุณสามารถเข้าร่วมในโปรแกรมได้หรือไม่ ใบรับรองนี้ปกป้องผู้ฝึกสอนและที่สำคัญกว่าคุณ เว้นแต่จะมีเหตุผลทางการแพทย์ว่าทำไมแพทย์ของคุณไม่ต้องการให้คุณเข้าร่วมโปรแกรมของคุณจะค่อยๆเพิ่มขึ้น คุณควรออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณ 30-40 นาที 3-4...

1 min read

องค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของฟิตเนสมีอยู่ 5 ประการ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ สมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด (แอโรบิค, ไม่ใช้ออกซิเจน), ความทนทานของกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, ความยืดหยุ่นและองค์ประกอบของร่างกาย การรู้และเข้าใจส่วนประกอบต่างๆของฟิตเนสจะช่วยให้คุณออกแบบและฝึกฝนโปรแกรมการออกกำลังกายที่มีคุณภาพได้ หัวใจและหลอดเลือด สมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือดเกี่ยวข้องกับความสามารถของหัวใจเลือดหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจในการจัดหาออกซิเจนและเชื้อเพลิงที่จำเป็นให้กับกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย คุณสามารถปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดได้สองวิธี หนึ่งคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งใช้ออกซิเจนและสามารถคงอยู่ได้เป็นเวลานานหรือโดยการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งไม่ใช้ออกซิเจนและไม่สามารถอยู่ได้นานเกิน 90 วินาที เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรมแอโรบิคคุณควรทำประมาณ 15-20...

การได้รับการฝึกอบรมส่วนบุคคลหรือการมีผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายของคุณเองอาจดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระในช่วงเริ่มต้น แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นเมื่อคุณใช้เวลาทำความเข้าใจอย่างแท้จริงว่าการฝึกอบรมส่วนบุคคลนั้นเกี่ยวกับอะไร การฝึกอบรมส่วนบุคคล: มันคืออะไร? ด้วยการฝึกส่วนตัวคุณต้องจ้างเทรนเนอร์ฟิตเนสมืออาชีพเพื่อจัดหาโปรแกรมการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อให้เหมาะกับสภาพร่างกายทักษะเป้าหมายการออกกำลังกายและแม้แต่บุคลิกภาพของคุณในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังคำนึงถึงความชอบส่วนตัวอื่น ๆ ที่คุณอาจมีในแง่ของการออกกำลังกายของผู้ชายหรือการออกกำลังกายของผู้หญิงแล้วแต่ว่าสถานการณ์ของคุณจะเป็นแบบใด การออกกำลังกายที่สมดุล ด้วยการออกกำลังกายส่วนบุคคลคุณยังสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายที่คุณกำลังติดตามนั้นมีความสมดุลระหว่างการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเฉพาะผู้ที่จะสร้างร่างกายเท่านั้นที่ต้องเล่นเวทเทรนนิ่งดังนั้นเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้นที่ต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความจริงก็คือไม่ว่าเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคืออะไรคุณต้องทำทั้งสองอย่าง การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มความแข็งแกร่งและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมของคุณ การยกน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสร้างความแข็งแรงกระชับกล้ามเนื้อและทำให้คุณได้หุ่นที่คุณต้องการ ด้วยความช่วยเหลือของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลคุณสามารถมั่นใจได้ว่าการออกกำลังกายของคุณจะประกอบด้วยจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมและประเภทของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการยกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ